孕期想要把宝宝养的健健康康、白白胖胖最重要的就是饮食，很多孕妈想要知道到了中后期特别是临近分娩的时候饮食上需要注意什么，饮食上注意什么可以让自己和宝宝更健康，生产更加顺利呢，孕妈们一起好好学一学。

　　

 

　　怀孕9个月胎儿已经成熟并且会给孕妈带来一定的负担这个时候孕妈很容易产生便秘，除了该补充的蛋白质、铁质、钙质、维生素等等，还应该注意摄取足量的膳食纤维，以促进肠道蠕动和充足的水溶性维生素。

　　

　　△补充蛋白质和铁质

　　

　　怀孕九个月要注意蛋白质的供给，并且保证蛋白质的优质，糖分高的食物不能吃太多，高热量的食物最好是不要吃了。临产期胎儿肝脏以每天5毫克的速度在储存铁质，直到储存量达到240毫克。这个时候孕妈如果没有充足的铁质，就可能会直接影响胎儿的身体铁含量，胎儿出生以后易患”缺铁性贫血”，补充铁质最好的食物是动物肝脏、绿叶蔬菜等等。

　　

　　推荐食物：蛋白质食物推荐鸡蛋、牛奶、大豆等豆制品，瘦肉、鸡肉等等，值得一提的是肉类孕期保持吃瘦肉不要吃肥肉，过多的油脂会导致孕妇肥胖还会被胎儿吸收导致宝宝一出生体内脂肪就过多。富含丰富的铁质的食物是动物的内脏，内脏是含铁最高的食物，其次就是蔬菜，蔬菜里的菠菜含铁量也很高。

　　

　　△补充钙质和维生素

　　

　　维生素是人体生命过程中不可缺少的重要成分成分。因为孕妈妈本身和胎儿的双重需要，因此孕期的需要量比平时大得多，孕后也是需要继续补充的，尤其是维生素A、维生素D、维生素C和维生素B1。钙质后期也是需要补充，同时也要看情况适量补充，过度不仅不能使宝宝健康还会导致钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬，导致生产困难加大，对于宝宝来说也是一种痛苦。

　　

　　推荐食物：水果和蔬菜中会含有丰富的维生素，钙质的话可以吃孕妇专用的钙片，食物建议是牛奶、鸡蛋、鱼类和骨头汤类是不错的选择。

　　

　　△少食多餐，不挑食不偏食

　　

　　少食多餐，不挑食不偏食，也不能暴饮暴食，辛辣刺激的食物不能吃，生冷的食物也不能吃，饮食清淡，营养均衡，也不能大补特补。这些准则不止是孕后期需要注意的同时也是贯穿整个孕期的孕期饮食原则，孕妈们做到这些，在饮食方面就可以安枕无忧了。