坐月子就是产后的那一个月时间被称为“坐月子”，但其实呢产妇要完全恢复到产前的状态一个月是远远不够的，最起码要42天以上也就是一个半月。产后是产妇极度虚弱的时候，身体和心理都是需要好好的恢复的，需要注意的事项从大到小也是有很多，妈妈们可以学起来。
 

 

　　

　　一、生产后的第一周和第二周饮食以清淡为主：

　　

　　产后第1、2周是以“利水消肿”，使恶露排净为目标，因此大补特补是不合适的，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前半个月都是排恶露的阶段，饮食的目的应该是促进新陈代谢，排除身体里多余的水分。清淡的蔬菜、水果和粥类都是很好的选择，另外每天补充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力，整个月子期都是以少食多餐的原则进行，切不可以暴饮暴食，也不要在身体还没有恢复的时候盲目挑食、偏食，想要减肥。

　　

　　二、洗澡、洗头，个人卫生注意情况

　　

　　坐月子前期是不建议洗头和洗澡的，实在受不了的话是可以擦拭身体，严禁洗头，头皮在产后是不能受凉的额，以免是受凉感冒，影响恢复。排恶露时期注意个人的卫生情况，每天坚持更换卫生巾和内裤，用温水清洗下体。

　　

　　三、喂奶时注意的事项

　　

　　产后是禁止长期抱着小孩子的，抱着小孩可能会导致内脏的下垂，喂养宝宝前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳，喂奶的姿势也是最好是采用侧躺的方法来喂奶，但是这个时候切记不能睡着了，以免是压迫到宝宝的口鼻，阻止了呼吸，导致悲剧的发生。顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜，之后是两小时吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。

　　

　　四、妈妈所处的环境需要保暖、安静和卫生

　　

　　不能吹空调，也不能在风大的时候开船通风，很容易造成妈妈的感冒头痛和头风，落下病根，因为风稍微一吹，毛孔就张开了。妈妈在坐月子时期是要注意保暖，月子帽有必要一直戴着，是内能环境要干净，偶尔通风。

　　

　　五、卧床休息，不能劳累，保持心情的愉快

　　

　　虽然是坐月子，但是可不止休息一个月，甚至女明星档期很忙也是最早是休息三个月至六个月才出来面对观众，因此，坐月子一直延伸到月子过后都不能太劳累，注意休息，月子期间必须卧床休息，减少活动，月子过后可以做一系列的修复运动。很多孕妈在产后无法接受角色的转变和喂养宝宝的困扰会心情不好，这个时候就需要家人和丈夫和开导和自己对于生活正能量的获取，也就是自己要看到开，保持心情的放松和愉快也是有助于恢复的。