孕早期，一般指的是怀孕的头三个月。孕早期是胚胎发育的重要时期，也是危险时期，因为该阶段胚胎不稳，一旦出现意外很容易给胚胎造成伤害，甚至导致流产等严重后果。所以，孕妇要想平安度过孕早期，就需要知道孕早期注意事项及饮食禁忌，以便更好地做好安胎工作。

　　

　　那么，在孕早期，孕妇需要注意哪些事项呢？孕妇在饮食上又有哪些禁忌呢？我们分为两个部分来重点讲解下。

　　

　　一、孕早期注意事项

　　

　　第一项注意事项：适量补充叶酸

　　

　　获知自己怀孕以后，孕妇需要做的第一件事情就是在孕早期补充叶酸。食用叶酸可以有效预防胎儿畸形。那么，叶酸如何获取呢？很简单，可以在医生的知道下服用叶酸片剂，也可以在日常饮食中多吃一些富含叶酸的食物，比如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等。

　　

　　第二项注意事项：避免或减少性生活

　　

　　孕早期被称为是怀孕的危险期，这个时期是最容易发生流产的时期。在孕早期，胎盘和子宫的连接还不够紧密，如果频繁性生活或者性生活的姿势和力度不当，就会引起子宫收缩，从而造成流产。

　　

　　第三项注意事项：谨慎服用药物

　　

　　孕早期是胎儿的脑部、神经管等重要器官的发育时期。有些药物对胎儿的健康以及器官发育会造成不良的影响。所以，孕妇如有感冒或者身体其他不适，建议一定要参照医生嘱咐来服用药物。值得提醒的是，没有牌照的医生或者药房给出的用药指导，建议不要轻信，要前往正规医院，接受正规医生的指导为好。

　　

　　第四项注意事项：不要剧烈运动

　　

　　上文提到过孕早期胎盘和子宫连接不紧密，如果剧烈运动，会导致子宫受到震动，使胎盘脱落，而造成流产。因此，在孕早期，孕妇如果需要运动，建议可以选择幅度小、慢一些的运动，比如慢走、游泳等，像快跑、跳跃、扭动或者快速旋转此类的运动，孕妇千万不能做。

　　

　　第五项注意事项：注意个人卫生

　　

　　刚刚怀孕的孕妇会发现，由于身体的变化以及对营养的需求增加，孕妇的身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，如果不注意个人卫生，很容易造成阴道感染，建议在孕期要勤洗澡，勤换内裤，可以穿孕妇专用的内裤，比如婧麒孕妇专用内裤，纯棉打造，舒适度更好。

　　

　　以上是专家列举的孕早期注意事项，刚刚怀孕的准妈妈可以参考借鉴。除了以上孕早期注意事项外，还有一项与孕早期胎儿发育息息相关的事项，即孕早期饮食。

　　

　　二、孕早期饮食

　　

　　对于孕妇而言，孕早期的饮食直接关系到了腹中胎儿营养和健康。所以，孕妇在孕早期有必要知道哪些食物应该多吃，不宜吃哪些食物等等。

　　

　　1、孕妇应该多吃哪些食物

　　

　　（1）全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等。功能：健脑补脑。

　　

　　（2）奶、豆制品：奶和豆制品含有大量钙质，建议每天喝3杯脱脂牛奶吗，即可满足一天的补钙需求。

　　

　　（3）水果：水果富含维生素，对大脑的发育有益。另外，水果富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫，孕妇可以多吃的水果有柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子等。

　　

　　（4）瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收，造血功能强大，补血佳品。

　　

　　（5）蔬菜：颜色深的蔬菜，往往意味着维生素和铁、锌等微量元素含量高，比如茄子、西兰花、西红柿、紫甘蓝等等。

　　

　　（6）坚果：对于孕妇而言，可以多吃一些坚果类的食物，比如花生、芝麻、核桃等。功能：补血益气、补充钙、铁、维生素B1、维生素B2、蛋白质、氨基酸等营养成分。

　　

　　2、孕妇不宜吃哪些食物

　　

　　（1）辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒、葱、姜、蒜、芥末、咖喱粉等，这些食物容易轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。

　　

　　（2）有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，如咖啡，孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

　　

　　（3）人造食品：糖类等在人体内的代谢会 消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育，糖类食物多存在于人造视频中，如点心、罐头等等，这些人造食品中含有人工合成或天然的色素、香精、防腐剂，对胎儿发育不利，严重的会导致胎儿流产。

　　

　　（4）油炸食品：油炸食品在制作的时候，通常会加入一些化学物质，比如油条在烹饪的时候，会加入明矾，而明矾含有铝，对孕妇的健康和胎儿的发育有害。

　　

　　（5）咸味食物：在孕早期，孕妇要节制盐的用量。建议饮食以清淡为宜，可以避免怀孕中后期孕妇血压增高、水肿等妊娠高血压病。

　　

　　（6）冷饮食物：冷饮对肠胃的刺激非常强烈，多吃冷饮会导致肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，如果大量含食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力减低。

　　

　　（7）活血食物：像桂圆、人参、山楂、甲鱼、芦荟等具有活血的食物，孕妇都不能吃，以免导致滑胎。