怀孕以后吃什么最关键，吃什么能有安胎的效果更是重中之重，健康的宝宝完全是可以通过孕期的饮食养出来的，孕妈们也是要注意了，孕期吃东西可有讲究了，吃什么和怎么吃都是很重要的。

　　

 

　　△怀孕吃哪些可以有安胎效果呢，孕妈们学起来

　　

　　1、安胎食物之动物内脏（补铁）

　　

　　孕期要多补充铁质，铁是身体必须的矿物质，对保障孕妈孕期健康起着重要的作用，铁还是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞；肌红蛋白、胶原蛋白和多种酶的重要元素等，还能够帮助人体维系免疫力。要知道孕妈在怀孕以身体所需要血液会增加百分之五十，而铁质就是血液的重要来源，补铁就是安胎的重要步骤之一。

　　

　　2、安胎食物之含钙和维生素的食物

　　

　　胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，宝宝牙齿和骨骼开始发育的时候，孕妈体内的钙质已经满足不了宝宝的需求了，医生会建议开始补钙。蔬菜不仅含有大量的维生素，还有钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，可以减少钙的流失，本身就还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。除此之外，口服钙片或者是牛奶和骨头汤等也是可以补钙的。

　　

　　3、安胎食物之富含叶酸的食物

　　

　　叶酸是维生素B9，是一种水溶性维生素，叶酸对于孕妈来说也是孕期不得不补充的一种元素，现代生活不比以前，孩子的畸形率也出现的多了，叶酸是全世界孕妇都在使用的可以很有效的预防胎儿畸形的元素。除了叶酸片，富含叶酸的食物包括绿色蔬菜中的莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、等；新鲜水果中的橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、等；动物食品中的动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等；谷物类类的全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；还有就是豆类、坚果类食品的黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　

　　4、安胎食物之含蛋白质的食物

　　

　　蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命，孕期也是不例外，蛋白质的缺乏轻则引起体重减轻、消瘦等，重则会出现全身性水肿，抵抗力下降，继发感染，补充蛋白质也是孕妈必须做的。蛋白质含量多的食物是鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品，但是注意牛奶的话也不要喝太甜的，孕期保持适量的糖分摄入就可以了，摄入太多也是有害无益。

　　

　　安胎和保胎概念不同，只要孕妈们在饮食上注意几点原则少食多餐、不要暴饮暴食、辛辣刺激生冷的食物不能吃，口味清淡，饮食规律，按照医生的方法来进行饮食，保持营养均衡再配合作息规律，心情愉悦，适当的运动强身健体，想不生个健康宝宝都难咯。