孕妈们怀孕三个月过后胸部就会开始变化，其中最大的变化就是胸部越大越大，胸围上涨，乳房皮肤下的血管变得明显突出。除此之外，乳头也会发生变化，乳头会越变越大，乳晕因为孕期色素的沉着会日益加深。如果孕期注意保养胸部的话可能会造成乳头凹陷、乳头皲裂、乳腺炎、乳头凹陷、乳头过大、过小等问题，孕期如何保养胸部也是一件大事。

　　

 

　　一、孕期美胸操（建议是在每天洗澡之前做）

　　

　　第一步是双手超前内交掌接着是双手超内外交掌，将手臂往上举起来回30下左右。

　　

　　第二步是手臂平举，前臂弓起，然后掌心朝内握拳，两个手臂关节互靠五十下，然后把手臂往上提起来三十下。

　　

　　第三步，双手放松下垂靠着臀部两侧，做扩胸运动30下，弓起手臂然后掌心朝内握拳。

　　

　　第四步，以祈祷的方式合掌，两个手掌同时用力互压五十下，摊开手臂深呼吸然后做扩胸运动30下。

　　

 

　　二、保持乳房的干燥清洁

　　

　　到了怀孕中期，孕妈的乳房会开始分泌初乳，甚至会发现乳头处有一点点白色透明的水样物质。这是因为孕期妈妈的荷尔蒙进行的平衡调控，在没有生下宝宝之前，这种“乳汁”是不会分泌的太多的，这叫初乳，但是容易在乳头处形成结痂，妈妈们在清洗的时候先用软膏加以软化，然后用干净毛巾沾上温水轻轻的擦掉就可以了。怀孕中期开始，每天检查擦拭洗干净，保持干燥，才能保证胸部的健康。

　　

　　三、选择孕妇文胸代替普通文胸

　　

　　孕妇胸部在孕期发育的越来越大，孕妈会感觉到发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。普通的文胸没办法支撑起日益沉重的胸部，这个时候不换上孕妇文胸的话很容易压迫到胸部，导致容易引起产后少奶，无奶，乳腺增生等症状。孕妇文胸可以有效的防止下垂，也能保证孕期乳房的舒适和健康。

　　

　　选购时注意舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的，色调应该选择明亮、轻快的颜色，如白色、粉色、淡蓝色等。每两个月为一个阶段，每个阶段至少要有两套内衣。如果乳房变化得快，应随时更换。

　　

　　四、做乳头按摩操

　　

　　上面说到孕期乳头很容易受伤，经常进行乳头按摩使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头龟裂等疾病。

　　

　　第1节：用食指和中指，稍微用力按压乳头的根部，移动手指，转圈按压乳头。

　　

　　第2节：揉搓按摩：用食指和中指，移动手指，像搓绳一样向左右方向均匀按摩乳头。

　　

　　第3节：向乳头内侧按压，同时揉搓按摩，不要只按摩乳头，而是向乳房内侧按摩。

　　

　　孕妈要想要产后可以给宝宝足够多的并且健康的乳汁，孕期的胸部保养是一定要做好的，孕期胸部保养做的好，还能防止产后胸部下垂、松弛这些产后不良症状，一举多得，不可不学。